«Зеркало» продолжает рубрику «Стыдно спрашивать», где мы отвечаем на вопросы, которые часто неловко задавать своим партнерам, близким друзьям и даже врачам. Сегодня рассказываем, можно ли что-то сделать, если интимный опыт поднадоел, но на радикальные эксперименты (такие, как анальный секс или открытые отношения) ради разнообразия вы не готовы. Разобраться в этом нам помогла секс-коуч Ника Сок.
![Изображение носит иллюстративный характер. Фото: stock.adobe.com Изображение носит иллюстративный характер. Фото: stock.adobe.com](https://cdn-gtmimage.com/img/720x720s/zaglushki/0d/0/001_semya_otnosheniya_para_lyubov_29112016.jpg)
Может, если секс наскучил, то это говорит о проблемах в отношениях?
Далеко не факт. Скука и неудовлетворенность разнообразием в сексе довольно часто возникают в долгосрочных отношениях.
Согласно опросу, проведенному компанией Beducated (она занимается сексуальным образованием), частота секса снижается после пяти лет отношений. При этом 57% людей хотели бы иметь секс чаще и 50% — попробовать что-нибудь новое в постели. Так что вы в этом вопросе точно не одни. Если вы ощущаете, что секс стал скучным и приелся, это нормально.
— Боязнь экспериментов, кстати, тоже довольно распространенное явление, — говорит Ника. — Пробовать что-то новенькое иногда бывает непросто и в повседневной жизни. Что уж говорить про такую интимную сферу, как секс, с которой рядом, к огромному сожалению и совершенно не по вашей личной вине, часто рука об руку идут стыд и неловкость. Даже говорить на эту тему может быть непросто. Это было доказано и в уже упомянутом опросе.
В частности, Beducated пишет, что подавляющее большинство респондентов (95%) сообщили, что хотели бы, чтобы либо их партнер или партнерша (48%), либо они сами (47%) больше рассказывали о своих желаниях, потребностях и границах в спальне.
Но все же есть и хорошие новости — со скукой, неудовлетворенностью и страхом перед экспериментами при желании все же можно побороться. И это даже может оказаться не так уж сложно, как кажется.
Тогда что можно сделать, чтобы вернуть интерес?
Ника Сок предлагает несколько способов, которые могут вам с этим помочь.
1. Определитесь, чего именно бы вы хотели
Перед тем как что-либо менять, неплохо было бы понять, как именно вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь выглядела.
— Это как с ремонтом, — приводит аналогию Ника. — Вы же не пойдете в строительный магазин, не определившись, хотите вы переклеить обои в спальне или поменять паркет во всей квартире. Поэтому обязательно выделите время, чтобы побыть наедине с самим или самой собой и честно ответить себе на несколько вопросов.
Вот они:
- Что именно мне бы хотелось изменить в моей сексуальной жизни?
- Что мне надо сделать, чтобы эти изменения наступили?
- Что меня останавливает перед тем, чтобы эти изменения наступили?
- Что я могу сделать, чтобы справиться с тем, что меня останавливает?
Лучше всего, если у вас получится выделить 15−20 минут наедине в спокойствии, сделать пару глубоких вдохов и выдохов, задать себе эти вопросы по одному и записать честные (это важно!) ответы. Это поможет вам прояснить ситуацию, и вы сможете двигаться дальше.
2. Поговорите с вашей второй половинкой
— В одиночестве вы не сможете поднять паруса кораблика интимной жизни ваших отношений и заплыть в бухту сексуального удовольствия. Важно сказать вашему партнеру или партнерше, что вы бы хотели что-то поменять, и затем согласовать, какие именно изменения это могли бы быть. И да, такой разговор может пугать и вызывать много неловкости, дискомфорта и даже стыда, — предупреждает Ника. — Поэтому отнеситесь и к себе, и к своей второй половинке с пониманием. Помните, что вы это делаете, чтобы укрепить ваши отношения.
![Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Katerina Holmes Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Katerina Holmes](https://cdn-gtmimage.com/img/720x720s/zaglushki/01/4/ruki_para_otnosheniya_blizost_teplo_vmeste.jpg)
Полезным может быть сперва обозначиться, что вы бы хотели поднять эту тему, и, возможно, даже назначить конкретное время, когда этот разговор может состояться. Лучше всего, если получится это сделать не в спешке и не во время стрессового дня. Старайтесь говорить только о собственных чувствах и желаниях, внимательно слушать, не обвинять и не стыдить друг друга. Будет полезным, если получится завершить разговор конкретными договоренностями о ваших дальнейших совместных действиях. Но и, конечно, поблагодарите друг друга.
3. Забудьте про «эксперименты»
— Когда мы думаем про сексуальные эксперименты, часто к нам в голову приходят секс-игрушки, свингерские вечеринки, БДСМ-практики и прочие удовольствия, которые нуждаются в основательной подготовке и, откровенно говоря, просто могут пугать, — уверена секс-коуч. — Но на самом деле иногда достаточно и совсем небольшого изменения, чтобы скука отступила.
Если «эксперименты» вас сильно пугают, Ника предлагает на какое-то время вообще отказаться от этого слова. Попробуйте заменить его чем-нибудь более нежным и реалистичным, например, «попробовать что-нибудь новенькое», «исследовать, что мне нравится в постели» или просто «новый опыт». Когда подходящее слово или словосочетание найдено, можете пробовать подумать о тех самых небольших изменениях, которые были бы для вас комфортными. Например, возможно, сигать в омут с головой и покупать латексный наряд и плетки — это не ваша тема, а вот попробовать спонтанный секс в номере отеля (пусть и в собственном городе) — ваша.
После того как вы прошли эти этапы, можно перейти к следующим. Для этого Ника предлагает несколько вариантов нетипичных «экспериментов», которые могут быть простыми в исполнении и в целом помогут вам улучшить качество вашей сексуальной (и не только!) жизни.
4. Перестаньте заниматься сексом
На первый взгляд звучит нелогично, но смысл не в том, чтобы перестать получать удовольствие или встать на путь целибата.
— Скорее, я предлагаю вам отказаться на время от проникающего секса и попробовать другие способы получения удовольствия. Например, вы можете просто трогать тела друг друга по очереди (помимо груди и гениталий) и делиться тем, какие прикосновения для вас более или менее приятны. Это поможет лучше понять себя и своего партнера или партнершу, а полученные знания в дальнейшем использовать в сексе, — поясняет Ника. — А также отказ от секса может вам повысить сексуальное напряжение и сделать следующий раз особенно долгожданным и фееричным.
5. Мастурбируйте, но вместе
— Зачем прятаться и делать это в одиночестве, когда можно насладиться этим прекрасным занятием рядом с любимым человеком? Поначалу это может вызывать смущение и дискомфорт. Это нормально, — успокаивает Ника. — Все же большинство из нас привыкло мастурбировать в одиночку, и мы редко делимся с миром тем, как мы доставляем себе удовольствие. Именно поэтому важно обсудить ваши опасения до того, как вы приступите, и договориться, что никто никого не будет стыдить.
Сам процесс может быть прекрасным способом раскрыться друг перед другом и укрепить чувство доверия и безопасности. А еще, уверена секс-коуч, это просто может быть весело — узнать, как именно ваша вторая половинка доставляет себе удовольствие.
6. Попробуйте секстинг
Секстинг — от английского sex (секс) + texting (переписка) — это практика обмена горячими сообщениями о ваших желаниях, сексуальных сценариях и прочих возбуждающих вас и вашу вторую половинку вещах. Такое увлечение может быть безопасным способом раскрыться и рассказать о ваших фантазиях.
Также это может послужить тизером и создать много любопытства и сексуального напряжения между вами.
— Убедитесь, что ваш партнер или партнерша чувствует себя с этим комфортно в данный момент, и приступайте к написанию ваших горячих текстов. Некоторые партнеры, кстати, заводят для этого отдельный чат, мессенджер или даже номер телефона, чтобы ограничить этот конкретный канал коммуникации и не смешивать его с эсэмэсками со списком продуктов из супермаркета, — советует секс-коуч.
Какой бы способ разнообразить свою сексуальную жизнь вы бы ни выбрали, помните, что не все может вам подойти и не всегда может получиться с первого раза. В сексе, как и в жизни в целом, можно научиться только методом проб и ошибок. Поэтому не расстраивайтесь и не отчаивайтесь.
Если и вы и ваша вторая половинка заинтересованы в том, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь, рано или поздно это обязательно получится, уверена Ника. А если вам самим совсем непросто это сделать, помните, что вы всегда можете обратиться к таким специалистам, как сексолог, секс-коуч или психотерапевт, специализирующийся в сексологии.
— Это может значительно облегчить вам задачу и помочь быстрее прийти к желаемому результату, — говорит Ника. И добавляет: — И, пожалуй, самое важное. Очень надеюсь, что у вас получится в первую очередь покайфовать в процессе совместного поиска и проб новых сексуальных опытов, которые подходят именно вашей паре. Ведь не об этом ли и есть сам секс?